تحريك لليسار إيقاف تحريك لليمين
تقديم راية الإمام الرضا عليه السلام للحاجة عفاف الحكيم تكريماً لها حفل توقيع كتب "علية السنديانة العامليّة"، "دار سكنة" و "ذات أحلام وسفر" حفل توقيع كتابي "دَار سُكنة"و"ذاتَ أحلامٍ وسَفَرَ" جديدنا "ذاتَ أحلامٍ وَسَفَر" "دار سُكنة.. [أيقونة جبشيت] سيرة والدة الشهيد القائد الشيخ راغب حرب" تقرير مشروع رداء النور بمناسبة ولادة الإمام الحسن (ع) رئيسة الجمعيات الحاجة عفاف الحكيم تشارك في "مؤتمر الدولي السيدات والقدس الشريف" الذي عُقد نهار الخميس بتاريخ 06 أيار 2021م بيان استنكاري من الجمعية النسائية للتكافل الاجتماعي بالتفجير الإرهابي الذي حصل في كابول في 6 أيار 2021 تقرير مشروع  "رداء النور" بمناسبة ولادة الإمام المهدي (عج) في منطقة حام، زبود، الجوبانية ورام.. مشاركة الحاجة عفاف الحكيم عن بعد في اجتماع المجلس العالمي للتقريب بين المذاهب الإسلامية الذي أقيم في الجمهورية الإسلامية الإيرانية
بأقلامكم خدمة RSS صفحة البحث تواصل معنا الصفحة الرئيسة

 




 

 
فلاشات إخبارية
التصنيفات » مرايا الأسرة » تغذية
أطعمة يجب تناولها في موسم الربيع
تصغير الخط تكبير الخط أرسل لصديق طباعة الصفحة

أطعمة يجب تناولها في موسم الربيع
 


خلال موسم الربيع ينتشر بعض أنواع الأطعمة الموسمية، والمهمة لهذه الفترة بالتحديد، فما هي أفضلها؟
 
نتيجة التقلبات الجوية التي تحدث في موسم الربيع، ينصح بتناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ووقاية الجسم من الأمراض كالالتهابات وأنواع الحساسية المختلفة التي تزداد خلال هذا الموسم.

 

أطعمة يجب التركيز عليها في الربيع
وهذه الأطعمة تشمل:
1- الفول الأخضر
يتميز هذا الفول باحتوائه على الألياف والبروتين الهامة لصحة الجسم، كما أن له مذاق خاص، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى الأرز.
يساعد الفول الأخضر في الحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي، حيث يطهر المعدة ويخلصها من السموم.


2-الأطعمة الغنية بفيتامين سي
ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين سي بشكل عام، حيث تقي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي بشكل عام.
ومن أبرز هذه الأطعمة: البرتقال، الفراولة، الجوافة، والفلفل الألوان.
وينصح بتناول الفلفل بألوانه بدون طهي حتى لا يفقد قدر كبير من الفيتامينات الموجودة به.


3-الجزر
بالإضافة لاحتوائه على فيتامين سي، يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بالألياف والبيتاكاروتين والمغنسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد في تعزيز وظائف الجهاز المناعي بالجسم.


4-الطماطم
أيضاً تحتوي الطماطم على فيتامين سي، وكذلك تعتبر من الخضروات الغنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة، تقوم بتحسين وظائف الجسم وزيادة المناعة.


5-العسل الأبيض
يجب تناول ملعقة من العسل الأبيض يومياً في الصباح، فله العديد من الفوائد للجسم، كما أنه يقي الجسم من مختلف الأمراض.
وينطبق هذا على الكبار والصغار، فإن ملعقة عسل أبيض للأطفال يومياً تقلل من فرص إصابتهم بالأمراض.


6-التفاح
يعد التفاح من الفاكهة المحببة للكثير من الأشخاص، وينصح بالإكثار من تناوله في موسم الربيع.
ويفضل تناول التفاح بالقشر لأنه غني بنسبة كبيرة من الفلافونويد والكويرسيتين، والتي تعتبر من مضادات الهيستامين الطبيعية، وبالتالي يقي من الحساسية ونزلات البرد في الربيع.


7-سمك السلمون
من أنواع الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية وأبرزها الأوميغا 3، وبالتالي الحفاظ على صحة ونضارة الجلد من العوامل الجوية التي تؤثر فيه خلال موسم الربيع مثل الأتربة والغبار.
ويساهم سمك السلمون في تقليل حدوث نوبات الربو وحساسية الصدر، كما أنه يعتبر مضاد قوي للالتهابات.


8-اللبن الرائب
لا يجب التخلي عن لبن الرائب في الربيع، حيث أنه غني بمواد تهاجم المشكلات المتعلقة بحساسية الجسم، وينطبق هذا على مشتقات الحليب بشكل عام.
ولكن يجب التأكد من عدم الإصابة بحساسية ضد الحليب قبل تناوله.


أطعمة لا يجب تناولها في الربيع
وفي المقابل، هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال موسم الربيع لتقليل الإصابة بأمراضه، وتشمل:
• البقدونس والكرفس: لا يجب تناولهما من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية لقاح حبوب الأشجار، لأنها تزيد من تحسس الجسم.
• الأطعمة المخللة: يمكن للأطعمة المخمرة بشكل عام أن ترفع مستوى الهستامين في الجسم، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالزكام والبرد.
• البهارات التي تضاف على الأطعمة: ينصح بالتقليل منها قدر المستطاع، وذلك لأنها تزيد من إفراز الجسم للهستامين، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية.
• الوجبات السريعة: كلما أكثرنا من تناول الوجبات السريعة، كلما انخفضت المناعة وزادت المخاطر على الجسم، وذلك نتيجة إضافة مركبات ضارة لهذه الأطعمة.

 

المصدر: ويب طب.
 ياسمين ياسين

 

07-05-2020 | 08-49 د | 515 قراءة
الإسم
البريد
عنوان التعليق
التعليق
لوحة المفاتيح العربية
رمز التأكيد

http://www.momahidat.org/pagedetails.php?pid=16
http://www.momahidat.org/pagedetails.php?pid=32
 
 

malafmoatamar




 
 
موقع ممهدات*** متخصص في دراسات المرأة والأسرة والطفل آخر تحديث: 2022-06-09

انت الزائر رقم: 11598820